Грип та віруси стають активнішими взимку, тому зміцнення імунної системи має вирішальне значення для збереження здоров’я. Правильне харчування та вживання певних фруктів допоможе вам у цьому.
Який фрукт потрібно їсти, щоб бути здоровими взимку, пише Express.
Чому потрібно їсти взимку хурму
Хурма – це дуже корисний фрукт, який багатий на вітаміни. Ці помаранчеві плоди багаті на вітаміни С, Е і калій, їх калорійність становить 118 калорій на порцію.
Дієтолог та засновник клініки Healthy Mays Мейс Аль-Алі сказала, що хурма знижує рівень холестерину і її потрібно їсти щодня.
Хурма зовні дуже схожа на помідор, проте її помаранчева, схожа на манго внутрішня м’якоть ніжна і має імуностимулюючі властивості.
Вона містить всього 0,3 г жиру на порцію та 6 грамів клітковини, яка допомагає зменшити запалення та сприяє здоровому травленню.
Таніни у хурмі можуть зменшити запалення, діючи проти бактерій та зменшуючи інфекції. Незважаючи на солодкий смак плодів, дослідження показують, що вони можуть допомогти у боротьбі з діабетом, запобігаючи раптовим стрибкам рівня цукру в крові.
Хурму можна їсти свіжою, сушеною або приготовленою, її часто використовують у желе, напоях, пирогах, каррі та пудингах.
“Хурма на смак не схожа на жоден інший фрукт: вона одночасно насичена, пікантна та солодка”, – сказала дієтолог.
” ”
–>
