З приходом холодів на полицях супермаркетів стає все менше сезонних продуктів. Однак це не завадить зробити харчування восени та взимку урізноманітненим і збалансованим.
Що варто додати до продуктового кошика, розповідає нутриціологиня Ольга Дорош.
Зверніть увагу на ці продукти
До свого кошика нутриціолог радить класти:
заморожені овочі, фрукти та ягоди
молочні продукти
свіжу та заморожену рибу
цільнозернові крупи
бобові
Серед овочів варто брати:
моркву
цибулю
часник
буряк
квашену капусту
гарбуз
різні види капусти
різні сорти редьки
імбир
зелень
цибулю порей
огірки
томати
Зверніть увагу також на ці фрукти та цитрусові:
сливи
виноград
груші
апельсини
гранат
яблука
хурма
ківі
лимони
банани
” ”
–>
