Вівсянка – популярна каша для сніданку. Не дивно, тому що вона смачна, корисна і її можна приготувати різними способами та додати до страви різні інгредієнти. Але є добавка, яка може повністю зіпсувати сніданок.
Який інгредієнт не варто додавати у вівсяну кашу, розповідає Fit for fun.
Вівсяна каша справді дуже корисна. Вона містить вуглеводи, 15% білка, багата ненасиченими жирними кислотами, вітамінами В1, В9, К, магнієм, залізом та цинком. Також у цих пластівцях багато клітковини, бета-глюкан, який допомагає знизити рівень холестерину.
Але корисна вівсянка має один недолік — без різних добавок вона на смак багатьом не подобається. Тому її перетворюють на смачну страву, покращуючи її фруктами, йогуртом, медом, згущеним молоком та багатьма іншими інгредієнтами.
Але є добавка, яку в кашу класти не варто, якщо ви бажаєте, щоб вівсянка вас наситила, надала життєвих сил і збагатила організм усіма корисними речовинами. І це – сухофрукти.
Вони зручні й, здавалося б, що простіше — зварити кашу і додати в неї вже готові та нарізані сухофрукти. Але експерти стверджують, що це є шкідливим для вашого організму.
Сухофрукти містять набагато більше калорій та цукру в порівнянні зі свіжими ягодами, виноградом або сливами. Це з тим, що з сухофруктів вся рідина видаляється під час обробки. Але при цьому в них залишається весь цукор та калорії.
В результаті рівень цукру в крові після такого сніданку підвищується і виникає потяг до їжі досить швидко. Якщо вам дуже хочеться чогось солодкого до каші, посипте її какао-порошком або додайте трохи кориці. Ці інгредієнти будуть низькокалорійними та не зроблять вашу трапезу калорійною.
” ”
–>
