Сніданок – важливий прийом їжі, пропускати його не можна. Але і їсти на голодний шлунок теж можна далеко не усі продукти.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Віри Курин.
Які продукти уникати зранку
Іноді усі забувають, що наше здоров’я багато в чому залежить саме від нашого способу життя. Тому, варто не лінуватись, а відповідально ставитись до свого раціону.
Нутриціолог назвала список продуктів, які краще виключити зі свого сніданку, якщо хочете мати гарне самопочуття.
Кава
Такий напій зранку може так вплинути на самопочуття:
підвищується рівень кортизолу (зранку він і так високий)
запалюється слизова шлунку
стимулюється вироблення шлункового соку
Фруктові салати
Фруктові салати зранку краще не їсти. Ось як вони впливають на здоров’я:
швидкий підйом цукру в крові
фруктові кислоти роздратовують слизову шлунку
Вівсянка-хвилинка
Усі зазвичай думають, що така вівсянка лише корисна для здоров’я. Однак, це не зовсім так. За словами Віри Курин, такий продукт зранку дає:
мінімум насичення
швидкий голод після
низька харчова цінність
відсутність білка, який нам необхідний зранку
Фреші
Зранку пити фреш не надто хороша ідея. Ось чому:
містять багато цукру
відсутність клітковини
провокують виникнення інсулінорезистентності та порушення вуглеводного обміну
Що буде, якщо взагалі не снідати
Повна відсутність сніданку шкідлива для здоров’я:
порушення роботи гормональної системи
порушення роботи ШКТ
відсутність глюкози, яка необхідна нашим органам та на відновлення глікемічного депо в печінці
відсутність енергії
” ”
–>
