Вага людини може змінюватися з різних причин і часто вони є суто індивідуальними, адже стосуються загального стану здоров’я та способу життя. Однак є одна поширена причина на те, що ваша вага зранку більша, ніж протягом дня. Уся річ у набряках.
Детальніше про їхній вплив розповіла дієтолог Олеся Добрянська у своєму Telegram-каналі.
Що таке набряки
Набряк – це збільшення будь-якої частини тіла через скупчення міжклітинної рідини в тканинах. Найчастіше цією рідиною є звичайна вода, а іноді вона може затримувати ще й натрій, тобто сіль.
Лікар запевняє, що якщо поява набряків не пов’язана з жодними патологіями, то незначна корекція способу життя допоможе розв’язати проблему.
З якими патологіями потрібно йти до лікаря
Експерт називає ті набряки, причину появи яких варто шукати лише з фахівцем. Серед них:
“серцеві” набряки
“ниркові” набряки
“печінкові” набряки
ендокринні набряки
ідіопатичний набряк
алергічні набряки
венозний набряковий синдром
лімфатичний набряковий синдром
кахектичний набряк
У решті випадків (вагітність, ПМС, довгий час в одному положення тощо) набряки є нормальним явищем.
Як не давати воді затримуватися
Якщо у вас набряки виникають через затримку води, додайте до свого раціону продукти, наповнені калієм.
Найдоступнішим джерелом калію є овочі та зелень. Тримайте список “лідерів”:
картопля запечена в шкірці
батат печений
шпинат
кінза
рукола
броколі
селера
помідори
болгарський перець
огірки
Фрукти та ягоди також не поступаються за вмістом калію:
курага
авокадо
банани
смородина
ківі
диня
персики
вишня
полуниця
груші
яблука
Дієтолог наголошує, що калію також багато в цілісних продуктах: бобових, зернових, рибі, м’ясі, насіння та горіхах.
Разом із тим людям, які мають хронічну ниркову недостатність, не можна споживати калій понаднормово. Тому в цьому випадку краще порадитися зі своїм лікарем.
” ”
–>
