Експерти довели, що переставляти будильники “ще на п’ять хвилин” — це шкідлива звичка, яка призводить до поганого самопочуття і проблем зі здоров’ям. Річ у тому, що наш мозок вже прокидається по першому дзвінку будильника і отримуючи сигнал “скасування”, не отримує нічого корисного від переривчастого сну, інформує Ukr.Media.
В основі теорії вчених про шкоду цих горезвісних п’яти хвилин — циркадні ритми або по-іншому — біологічні годинники, які дозволяють людині заснути в темряві і прокинутися з першими променями сонця. Ми ж свідомо порушуємо ці ритми, залишаючи увімкненим нічник і переставляючи будильник. При цьому, від першого дзвінка будильника наш мозок вже прокидається, але ми вперто переставляємо час підйому, продовжуючи дрімати.
Це дуже шкідливо, оскільки в результаті біологічний годинник збиваються і мозок так і не прокидається остаточно, в результаті чого людина весь день відчуває себе сонною, млявою і дратівливою. Сон, на думку вчених, може тривати від шести до восьми годин, але головне, щоб він був безперервним.
Коли організм чує дзвін будильника, лічильник природних годин обнуляється. Якщо робити проміжний сон по 5-10 хвилин, людина не зможе підбадьоритися після пробудження. У такому разі вчені пропонують діяти просто — класти телефон подалі від ліжка, щоб вимкнути будильник, вам потрібно було встати з ліжка або піднятися, а також відразу вставати і робити зарядку. Правда, це все не підходить для тих, хто страждає безсонням.
