Якщо ви маєте проблеми зі здоровим сном, то регулярне споживання ківі може допомогти вам заснути швидше.
Дослідження показали, що цей фрукт містить багато корисних речовин, включаючи серотонін, антиоксиданти, фолієву кислоту та вітамін B, які можуть покращити якість вашого сну.
Крім того, експерти радять уникати кофеїну, оскільки ця речовина може заважати нормальному сну, та уникати інтенсивних фізичних вправ перед сном, які можуть порушити ваш природний ритм тіла та ускладнити процес засинання.
” ”
–>
