У разі, якщо зміна в раціоні харчування викликає дефіцит поживних речовин або зневоднення, то у людини, швидше за все, виникнуть головний біль.
Про це стверджує на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram дієтологиня Ольга Усенко, пише Главред.
Спеціалістка назвала топ-4 фактори, які можуть спровокувати головний біль при переході на правильне харчування:
Мало води
Якщо раптово буде зменшення рідини, то головні болі це нормально. Це одна з ознак зневоднення.
Занадто мало вуглеводів
Різке скорочення споживання вуглеводів – часта причина головних болів. Тому не споживайте менше, ніж 120-130 грам протягом дня.
Дефіцит вітаміну D
Деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний з головними болями. Скорочення продуктів багатих вітаміном D може призводити до головних болів.⠀
Дефіцит магнію
Зменшення кількості продуктів, багатих магнієм в раціоні також може викликати головні болі – навіть мігрень. Тому регулярно включайте в свій раціон продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, бобові і т. п.⠀
