Метод, за допомогою якого засинають американські військові, спрацьовує у 96% людей.
Про це пише The Independent.
Цей метод дозволяє заснути в умовах сильної тривоги або в неспокійній обстановці. Наприклад, військовим він допомагав засинати після бою.
Щоб він подіяв, потрібно виконати кілька кроків:
Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м’язи навколо очей;
Опустіть плечі так низько, наскільки це можливо, а потім – опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім – з іншого;
Зробіть видих і розслабте грудну клітку, потім – ноги. Починайте розслаблення з стегон і донизу.
Після розслаблення тіла очистіть розум від зайвих думок. Для цього потрібно уявити одну з картин:
ви лежите в човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами;
ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті;
або ж безперервно повторюйте собі “Не думай, не думай, не думай”.
” ”
