Щаслива і здорова дитина – найкраща нагорода для батьків. Є важливі сімейні звички, які допоможуть і дітям, і батька відчувати себе відмінно і жити радісно.
1. Розвивайте емоційний інтелект
Саме батьки відіграють визначальну роль у розвитку емоційного інтелекту дитини – роль, яка потребує від них терпіння, співчуття і витримки. Всім нам добре відомо, як важко зберігати спокій і надавати підтримку дитині, коли та б’ється в істериці, – це, мабуть, найскладніше в стосунках дітей і батьків. Такі хвилини емоційного напруження – справжнє випробування для нашої власної здатності контролювати емоції і керувати ними.
2. Їжте разом
Хоча хаотичний спосіб життя сучасних сімей робить спільні прийоми їжі рідкісними, ваша присутність за столом дає набагато більше, ніж просто компанію. Діти копіюють те, як їх батьки вибирають їжу, слідом за батьками пробують щось нове і вчаться розпізнавати почуття голоду або насичення, щоб вчасно зупинитися. Чим частіше ваша сім’я їсть разом, тим більше можливостей у ваших дітей сформувати здорове ставлення до їжі і власного тіла. Більш того, ритуали спільної їжі сприяють гармонійно розвитку дітей.
3. Читайте книги
Читання перед сном – стара добра традиція, яка у більшості з нас викликає теплі спогади. Читання знижує стрес, а значить, допомагає розслабитися перед сном. І навіть коли дитина навчилася читати самостійно, не варто припиняти чудові вечірні читання. Всім дітям, і малюкам, і навіть підліткам, подобається, коли їм читають.
4. Рухайтеся
Зараз як ніколи дітям необхідні фізичні вправи, оскільки, за твердженням експертів, сьогоднішнє покоління веде найбільш малорухливий спосіб життя в історії. Однак величезний вплив на цю статистику надають і батьки. Дослідження виявили: ймовірність того, що у батьків, які заохочують фізичну активність і самі займаються спортом, діти також будуть вести активний спосіб життя, підвищується в шість разів. Особливо яскравим прикладом служать мами, які займаються спортом.
5. Посміхайтеся
Ось вам привід посміхатися частіше: маса досліджень показує, що люди, які часто посміхаються, мають більше друзів, ведуть більш яскраве життя і відчувають себе щасливішими.
6. Спіть
Якісний сон дуже важливий для здоров’я і довголіття членів вашої сім’ї. Під час сну імунна система відновлює і омолоджує тіло. Під час сну також йдуть процеси, що регулюють емоції, настрій і поведінку.
7. Слухайте музику
Музика – це універсальна мова. Вона зцілює і наповнює нас, знижує стрес і тривожність. Науково доведено, що музика знижує збудження, підвищуючи активність опіоїдних рецепторів в крові.
