Компенсувати шкоду для здоров’я від недосипання можуть регулярні заняття спортом. Для збереження нормального функціонування організму достатньо 150 хвилин помірної активності на тиждень.
Дослідження було опубліковане у журналі British Journal of Sports Medicine, пише Science Daily.
Австралійські вчені з’ясували, що щотижнева фізична активність може компенсувати серйозну шкоду для здоров’я, пов’язану з поганою якістю сну.
Вчені стверджують, що недосип і низька фізична активність незалежно одне від одного збільшують ризик передчасної смерті, розвитку серцево-судинних захворювань і виникнення раку.
При цьому з’ясувалося, що шкоду від неякісного сну можна компенсувати заняттями спортом.
Таких висновків вчені дійшли, проаналізувавши інформацію 380 тисяч людей, зібрану в базі даних UK Biobank за 11-15 років.
Повідомляється, що найвищі показники спостерігалися у фізично активних, молодих, худих, фінансово забезпечених жінок, які не мали проблем із психікою, їли багато овочів і фруктів, не працювали позмінно, ніколи не курили і вживали мало алкоголю.
Що нижчий бал, то більше він був пов’язаний із ризиком смерті від усіх типів серцево-судинних захворювань і від інсульту. Низький ризик передчасної смерті був у групі “висока фізична активність + здоровий сон”. У тих, хто мало рухався і погано спав, він зростав на 57%.
Під час дослідження вчені дійшли висновку, що рекомендовані ВООЗ 150 хвилин помірної або 75 хвилин активного фізичного навантаження на тиждень нівелюють більшу частину шкідливого впливу недосипу і послаблюють його зв’язок із ризиком передчасної смерті.
У той же час вчені зазначили, що вони проводили спостереження, які не можуть повністю і обґрунтовано встановити причинно-наслідковий зв’язок. Інформацію про режим сну і фізичної активності вони збирали тільки в певний момент часу і на основі чинників, що потенційно впливають, такі як тип роботи людей. Тому необхідні додаткові дослідження, говорять вчені.
” ”
