Настало літо, і ми відразу замислюємося про схуднення і зовнішній вигляд.
Як кажуть лікарі та експерти, найкраще худнути у жарку пору року, пише Главред.
Влітку рухова активність дуже висока. До того ж це улюблений багатьма сезон фруктів і овочів, в яких міститься найменше калорій. Одна з популярних для бажаючих стати стрункішою літня дієта.
У топі найдієвіших літніх дієт входять:
Салатна дієта. В меню можуть бути присутніми всі можливі овочі. Таку дієту дозволяється дотримуватися не більше двох тижнів.
Сокова дієта. У меню можуть бути присутніми овочеві та фруктові соки, а також змішані варіанти напоїв. Такі сокові дні проводять двічі на тиждень через кожні два тижні.
Огіркова літня дієта для схуднення. Вона розраховується на три дні. У день необхідно вжити 1 кілограм огірків.
Ягідна літня дієта. Протягом дня можна з’їсти пів кілограма ягід.
Літня фруктова дієта – меню
Дотримуючись фруктову дієту за тиждень можна схуднути на 5-7 кілограмів. Дієта заснована на вживанні великої кількості фруктів. Серед її переваг – це очищення організму від токсинів і шлаків. Немає необхідності витрачати час на приготування страв.
Приймати їжу можна в будь-який час доби. Зникає целюліт і стає краще колір шкіри.Організм не страждає від нестачі вітамінів і корисних речовин.
Меню фруктової дієти на день:
– Сніданок: один фрукт (на вибір) і один стакан соку.
– Обід: салат з різних фруктів, стакан води.
– Вечеря: салат з різних фруктів (крім винограду), один стакан фруктового або овочевого соку.
Літня овочева дієта
Завдяки такій дієті можна не тільки позбутися зайвої ваги, а й наситити свій організм необхідними для здоров’я вітамінами. Дієтологи запевняють, що така дієта влітку не вимагає спеціальних підготовок, оскільки овочі можуть швидко засвоюватися і насичувати організм корисними речовинами.
Для розвантажувального тижня стануть ідеальними:
– помідор;
– капуста;
– кабачок;
– патисон;
– огірок;
– буряк.
Овочева літня дієта – меню на день
Сніданок: приготовані на пару овочі з оливковою олією.
Обід: овочевий суп, або апетитні оладки з капусти.
Вечеря: овочеве рагу або салат.
Найпопулярніша літня дієта на 5 днів
false
За словами дієтологів, дієта на літо для схуднення передбачає обмеження у вживанні вуглеводів і жирів. Овочів і фруктів в цей час має бути якомога більше. Не варто себе обмежувати і в рослинних жирах, якими можна заправляти смачні салати.
Літня дієта для схуднення – меню
День 1
1.Сніданок: чай без цукру, шматочок житнього хліба, 200 г нежирного сиру.
2.Обід: овочевий суп (100 г риби, картопля, помідори, необсмажені овочі).
3.Вечеря: 100 г зварених на пару овочів.
День 2
1.Сніданок: кава без цукру, волоські горіхи, половина банана.
2.Обід: овочевий суп.
3.Вечеря: овочі на пару.
День 3
1.Сніданок: кава і невеликий шматочок житнього хліба, півсклянки полуниці.
2.Обід: суп з овочів.
3.Вечеря: овочі на пару.
День 4
1.Сніданок: зелений чай без цукру і сухарик, два перепелиних яйця.
2.Обід: овочевий суп або салат
3.Вечеря: зварені на пару овочі.
День 5
1.Сніданок: чай без цукру і півсклянки ягід, кілька волоських горіхів.
2.Обід: овочевий суп або бульйон.
3.Вечеря: овочі на пару або овочевий салат.
