Чашка кави з ранку – це гарний початок дня. Навколо кави витає безліч стереотипів і міфів. Багато хто вважає, що при здоровому харчуванні такий напій може лише нашкодити.
Про це йдеться на Instagram-сторінці тренера Юрія Попка.
Кава при здоровому харчуванні
За словами експерта, усі люди дуже індивідуально реагують на каву.
В одних вона може викликати підвищене серцебиття, в інших – розлади з травленням або депривацію сну, тобто їм складно заснути.
Однак, є люди, які п’ють і 3-5 кав в день і вона ніяк не впливає на них, тобто вони можуть навіть спати та навіть можуть пити її перед сном. В таких людей все нормально з травленням та немає почуття тривожності.
Тренер зазначив, що в цілому можна пити каву при здоровому харчуванню, але це все індивідуально.
Чи можна пити каву на голодний шлунок
Шлунок – це орган, який може витримувати присутність багатьох різних речовин, зокрема, шкідливих. Слизова оболонка покрита шаром захисного слизу, який захищає її від соляної кислоти, яка потрібна для перетравлювання їжі.
У людей, у яких є рефлюксна хвороба (коли частина кислого шлункового вмісту повертається в стравохід), кава натщесерце може викликати печію.
Хочу додати, що печію у людей, в яких не змикається сфінктер між стравоходом та шлунком (кардіальний сфінктер), може викликати не лише повернена в стравохід їжа, а і будь-які кислі продукти, мінеральна вода і просто нахил тулуба.
Кава прискорює перистальтику, тому корисна для тих, у кого закрепи.
Важливо, що помірне споживання кави (1 – 3 чашки на день) не має негативного впливу на артеріальний тиск у більшості людей, зокрема й у хворих на артеріальну гіпертензію.
Занадто багато кофеїну може спричинити посилення тривоги, нервозність, порушення сну, головні болі, прискорення серцебиття, підвищення кров’яного тиску, порушення серцевого ритму.
Кому не можна пити каву
Обережними з вживанням кави потрібно бути людям, у яких вже є такі порушення як серцева аритмія, напади нудоти, захворювання шлунково-кишкового тракту, неврози, безсоння, тривожність.
Ефект від кави починає діяти через 15−20 хвилин і зберігається приблизно дві години.
” ”
–>
