Омега-3 – це комплекс із 11 поліненасичених незамінних жирних кислот, молекула яких має один подвійний вуглець-вуглецевий зв’язок. Ці сполуки не синтезуються в організмі людини, вони надходять ззовні, їхнє основне завдання – захист клітин внутрішніх органів від руйнування.
Найважливішими для організму є три поліненасичені жирні кислоти:
Докозагексаенова кислота (ДГК, DHA) або цервонова кислота активізує обмінні процеси, регулює емоційний стан, запобігає серцево-судинним патологіям. Основні джерела – морепродукти;
Ейкозапентаенова кислота (ЕРА, ЭПК) необхідна для посилення антиоксидантних властивостей організму та зміцнення захисних властивостей організму (імунітету) Основне джерело – морепродукти, яловичина та жирна риба;
α-линоленова кислота (ALA, АЛК) нормалізує роботу серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск, позитивно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Джерело надходження в організм людини – морепродукти, риба, горіхи, боби, олії, соя.
Основні дії Омеги-3
Омега-3 чинить на організм людини наступні позитивні дії:
Нормалізує роботу серця та судин, знижує рівень холестерину, очищує судини;
Нормалізує роботу щитовидної залози;
Сприяє зміцненню клітинних мембран, уповільнюючи старіння;
Усуває запальні процеси, бере участь у процесі попередження аутоімунних патологій;
Стимулює регенерацію органів та загальне омолодження організму;
Зміцнює волосся, нігті, шкіру;
Сприяє утриманню вологи в клітинах шкірного покриву, зменшуючи глибину зморшок та лущення;
Активізує роботу головного мозку, нервової системи, кровообіг;
Покращує в’язкість крові, підтримує активність лейкоцитів, знижує концентрацію амінокислоти гомоцистеїну, накопичення якої призводить до тромбоутворення;
Стимулює імунну систему, зміцнюючи природний захисний антибактеріальний та антивірусний бар’єр, активуює виробництво гормонів, що беруть участь у всіх біохімічних клітинних процесах;
Формує чоловічі статеві клітини, мембранні оболонки нейронів головного мозку, а також сітківку очей, підтримує рухливість суглобів, купірує больовий синдром при артритах та артрозах;
Уповільнює процеси старіння, знижуює апетит та пригнічуює почуття голоду, покращуює увагу, пам’ять, бере участь в обмінних процесах, сприяє формуванню гормону радості, знижуючи емоційну напругу.
Омега-3 при дисменореї
Болючість і порушення циклу (дисменорея) при менструації найчастіше викликається підвищеним рівнем простагландидів (більше ніж у 4 рази), які є пусковим механізмом процесу розпаду та відділення ендометрію.
Для зменшення болю слід зменшити запальний процес у організмі.
Завдяки зниженню вироблення простагландинів, Омега-3 поліненасичені жирні кислоти допомагають зменшити біль під час менструальних кровотеч.
Для підвищення ефективності рекомендується розпочинати прийом Омега-3 за 4-5 днів до початку менструації та продовжувати під час менструації.
Омега-3 у матці конкурентно взаємодіє з Омега-6 поліненасиченими жирними кислотами (активаторами запалення) і призводить до вироблення менш активних простагландинів.
Омега-3 у клімактеричному періоді
У період менопаузи в організмі жінки відбувається повна перебудова:
В результаті прогресуючого зниження функції яєчників знижується рівень естрогенів (жіночих статевих гормонів), від кількості яких залежить здоров’я та краса жінки;
Знижується здатність клітин до регенерації. В результаті розвиваються атрофічні зміни у тканинах серцево-судинної, нервової та інших систем організму;
Розвиваються метаболічні порушення – обмін жирів, що супроводжується відкладенням підшкірного жиру та збільшенням маси тіла. Також порушується мінеральний обмін;
Виникає ендотеліальна дисфункція – судинна патологія, при якій збиваються фізіологічні механізми, що забезпечують стабільність та тонус судин;
Змінюється гемодинаміка: функціональна активність тромбоцитів поєднується з підвищенням згортання крові, що різко збільшує ризик утворення тромбів.
Внаслідок патологічних змін після настання менопаузи частота серцево-судинних захворювань зростає вп’ятеро, розвивається артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця або інсульт.
Омега-3 поліненасичені жирні кислоти запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, емоційно-психічних та вазомоторних порушень у період пре-, постменопаузи та клімаксу. Прийом Омега-3 поліненасичених жирних кислот необхідний усім жінкам у період пери- та менопаузи: це ефективний профілактичний захід, який дозволяє знизити ризик розвитку патологій.
Результати прийому Омега-3:
Полегшує симптоми пременопаузи та менопаузи (прискорене серцебиття, припливи, пітливість, дратівливість);
Запобігає тромбоутворенню, порушенню процесів метаболізму та патології серцево-судинної системи;
Докозагексаенова і Эйкозапентаенова кислоти стимулюють вироблення гормону щастя (серотоніну), допомагаючи боротися з гормональними сплесками та депресією;
Гормони ейкозаноїди, що синтезуються з Омега-3 жирних кислот пригнічують запалення;
Знижуює інтенсивність вироблення гормону кортизолу, що є причиною поганого настрою.
Завдяки своїм якостям Омега-3 для жінок – це незамінний засіб у період передменструального, постменструального синдромів та при клімаксі.
Омега-3 для краси та здоров’я шкіри
Омега-3 жирні кислоти є сильними антиоксидантами, вони захищають шкіру від шкідливого впливу УФ-світла та агресивних факторів зовнішнього середовища, запобігають алергійним реакціям, підвищують пружність шкіри та допомагають підтримувати оптимальний рівень колагену.
Саме тому Омега-3 – це один із найважливіших компонентів різних дієт для краси.
Особливо важливо підтримувати баланс Омега-3 жирних кислот в організмі жінки в клімактеричному періоді, оскільки недостача естрогену призводить до в’янення шкіри, зниження її еластичності та гладкості.
Ейкозапентаенова (ЕРА) и докозагексаенова (DHA) кислоти широко використовують у процесі лікування різних шкірних захворювань – псоріаз, акне, атопічний дерматит.
Омега-3 поліненасичені жирні кислоти компенсують втрату натуральних ліпідів, вбудовуючись у захисний шар поверхневого епідермісу. Внаслідок цього випаровування вологи уповільнюється, зміцнюється гідроліпідна мантія шкіри, і відновлюються клітинні мембрани.
Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на волосяні фолікули, живлять, зменшують запалення, відновлюють ріст волосся, відновлюють блиск та здоров’я волосся.
Як приймати
Якщо лікар не прописав особливі умови прийому, то дорослі та діти старше 14 років приймають препарати, що містять Омега-3 поліненасичені кислоти, по 1 капсулі 2 рази на день.
Приймають препарати під час їди, запиваючи водою.
Курс – 1 місяць.
Перед прийомом та у разі, якщо курс треба продовжити, слід проконсультуватися з лікарем.
САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я.
–>
