Здоров’я волосся залежить від правильного харчування. Навіть найкращі косметичні засоби не допоможуть, якщо в організмі не вистачає поживних речовин для росту волосяних фолікулів.
Про те, що потрібно робити, аби волосся росло красивим та здоровим, пише РБК-Україна з посиланням на сторінку нутриціолога Анастасії Голобородько в Telegram.
Як покращити стан волосся з допомогою їжі
“Волосся – мертве полотно, працювати треба з мікробіомом шкіри, цибулиною, живленням її кровʼю. Прикладати до волосся щось – погана стратегія, якщо вона єдина. Звичайно, можна робити процедури, насичувати жирними кислотами, колагеном”, – каже експерт.
Голобородько називає три ключові фактори для покращення стану волосся:
засвоювати їжу
посилювати кровотік до цибулин, щоб зробити міцнішими та пробудити ріст
зовнішні примочки
Які продукти корисні для волосся
“Засвоювати їжу, яку ми споживаємо – це означає, не ходити роками з печією, гастритом, недолікованим панкреатитом, жовчним, що ниє, кандидозом, здуттям, не терпіти відвертих симптомів. Робити регулярну перевірку організму, щоб розуміти, що всередині ви в порядку. Дефіцити – часта причина “поганого” волосся”, – пояснює нутриціолог.
Вона радить не обмежувати їжу по білку (їсти яйця, риба, морепродукти, вегетаріанські джерела білку). Регулярно споживати нерафіновані олії, насіння, горіхи, оливки і кунжут.
Не урізати цілозернові продути та коренеплоди. Часто їсти ягоди, а не мармелад, чорний шоколад, а не вафлі.
“Погана їжа – це біохімічні зміни, на які впливають як на білкові, так і ліпідні компоненти структури формування волосу”, – пояснює Голобородько.
Потрібно посилювати кровотік до волосяних цибулин
Потрібно дбати про здоров’я шкіри голови. Як мінімум ретельно розчісувати, правильно очищати – нормально підібрати догляд та шампунь. Можна використовувати сироватки – пептидні, активаційні з капсаїцином. Застосовувати мезотерапію.
“Волосся, вирощене з нездорової шкіри голови, має ознаки зміненої кутикули (зовнішньої частини) з шорсткістю, жорсткістю або ламкістю, зменшення блиску”, – каже експерт.
Незбалансований мікробіом шкіри голови призводить до запалення, лупи, структурних змін волокна волосся, що робить його сухим, ламким і складним для догляду.
Якщо ігнорувати правильне харчування та не дбати про здоров’я шкіри голови, може виникнути мутація клітин фолікулів волосся, що може призвести до передчасного випадіння та втрати кольору/посивіння.
Правильний зовнішній догляд
“Вибирайте засоби не “за запахом”. Структура волосся у всіх різна, волосся східноєвропейської людини відрізняється від волосся італійця чи данця. Бажано пам’ятати про захист від сонця та від морозу. Це теж оксидативне пошкодження волосся”, – пояснює Голобородько.
” ”
–>
