У погоні за стрункою фігурою дехто влаштовує собі детокс-дні, відмовляючись від їжі на цілий день. Чи дійсно це може принести користь організму, або ж навпаки – нашкодить?
Про це розповів лікар Юрій Габорець в TikTok.
Чи можна не їсти цілий день?
За словами лікаря, такі розвантажувальні дні раз на тиждень можуть бути корисними. Але є умова: ви маєте пити багато води.
“За день організм почне спалювати в печінці глікоген, нові запаси та почнуться процеси аутофагії. Тобто він (організм. – Ред.) буде “з’їдати” свої старі і хворі клітини. Але треба пити багато рідини для обмінних процесів”, – радить медик.
Кому треба бути обережніше з голодуванням
Якщо у вас є інсулінорезистентність або цукровий діабет, може паморочитися голова, падати цукор. Це тому, що не відбувається переключення на глікоген.
В такому разі треба починати голодувати обережніше. Наприклад, з половини дня.
Можуть виникати:
– Болі в підшлунковій
– Проблеми з жовчним
– Печія
В такому разі варто з’їсти щось калорійне. А вже за тиждень збільшувати інтервал.
Якщо часто голодувати протягом дня
Таке непродумане голодування може призвести до утворення каміння в жовчному міхурі. Тому зловживати голодуванням – не варіант.
Важливо!
Пам’ятайте, якщо робити один розвантажувальний день, щоб був ефект, треба не зловживати їжею протягом решти шести днів.
” ”
–>
